Binaraga adalah kegiatan
pembentukan tubuh yang melibatkan hipertropi otot intensif.
Dengan
melakukan latihan beban dan diet protein
tinggi secara rutin dan intensif, seseorang dapat meningkatkan
massa otot.
Seseorang yang menekuni
aktivitas ini disebut binaragawan (pria) atau binaragawati
(wanita).
Selain menjadi gaya hidup untuk membentuk tubuh sekaligus
menjaga kesehatan, binaraga juga dapat dipertanding kan dalam
berbagai kontes atau sebagai salah satu cabang olahraga yang kerap
dipertanding kan di pesta olahraga seperti Pekan Olahraga Nasional atau
Sea Games.
King Kamali, atlet binaraga Amerika keturunan Iran.
Dalam kompetisi binaraga, para binaragawan
memamer kan otot tubuh mereka dihadapan dewan juri yang menilai
penampilan fisik mereka.
Dewan juri ini akan memberikan nilai
berdasarkan kriteria tertentu; seperti massa otot, simetri tubuh,
definisi otot, serta penampilan yang mencakup koreografi, musik,
dan tema.
Otot tubuh ditonjolkan melalui serangkaian proses yang
disebut "cutting phase"; serangkaian kombinasi dari
pengurangan kadar lemak tubuh, penggelapan
warna kulit (dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari),
pembaluran minyak pada tubuh, ditambah efek penyinaran panggung
yang akan membantu dewan juri untuk melihat definisi otot secara
lebih jelas.
Binaragawan terkenal di dunia seperti Arnold Schwarzenegger, Charles
Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Devin McKillop, dan Lou Ferrigno,
sedangkan binaragawan terkenal di Indonesia antara lain Levi Rumbewas, Asrelawandi, Ade
Rai, dan Ricky Syamsuri.
Kini,
juara tiga kali berturut-turut Jay
Cutler adalah penyandang gelar Mr.
Olympia sebagai binaragawan teratas di
dunia.[1]
Selain itu terdapat gelar
binaraga bergengsi lainnya seperti Mr.
Universe.
Otoritas binaraga dunia adalah International Federation of BodyBuilding & Fitness (IFBB), sedangkan otoritas binaraga nasional Indonesia adalah Persatuan Angkat Besi, Angkat Berat, dan Binaraga Seluruh Indonesia (PABBSI).
Daftar Isi:
2. Sejarah
3. Cakupan
4. Pertumbuhan otot
5. Lihat juga
6. Catatan
7. Pranala luar
